Φαίνεται ότι μπορούμε να τρώμε …νερό. Τα παρακάτω δέκα πιο ενυδατικά τρόφιμα «περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού καθώς και αντιοξειδωτικά και βασικά μέταλλα», λέει ο Leslie Bonci, διευθυντής της αθλητικής διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ…
Μπορούμε να παίρνουμε το 20% των υγρών που χρειαζόμαστε από την τροφή μας, και μπορούμε να αυξήσουμε το ποσοστό αυτό με τρόφιμα που τείνουν να είναι χαμηλά σε θερμιδική πυκνότητα, δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και δεν παχαίνουν.
Φυσικά, θα πρέπει επίσης να πίνουμε και αρκετό νερό ή άλλο ρόφημα με λίγες θερμίδες.
Τα 10 πιο ενυδατικά τρόφιμα είναι:
-
Αγγούρι: 97% *
-
Ραπανάκια: 95%
-
Σέλινο: 95%
-
Καρπούζι: 91%
-
Μπρόκολο: 89%
-
Ροδάκινα: 89%
-
Γιαούρτι: 88%
-
Ωμά καρότα: 88%
-
Δαμάσκηνα: 87%
-
Μήλα: 86%
* Τα ποσοστά δείχνουν περιεκτικότητα σε νερό κατά βάρος
Πηγή:ABC NEWS
