Μπορεί να έχει βρεθεί το μυστικό του καλού βραδινού ύπνου, και να ονομάζεται Ροζ θόρυβος (Pink Noise). Ίσως έχετε ακούσει για τον “λευκό θόρυβο”, λέει ο Jue Zhang, αναπληρωτής καθηγητής στο πανεπιστήμιο του Πεκίνου στην Κίνα, ο οποίος παράγεται όταν συνδυάζονται ήχοι διαφόρων συχνοτήτων. Ο Ροζ θόρυβος, από την άλλη πλευρά, είναι ο ήχος που ακούγεται όταν η βροχή πέφτει στο πεζοδρόμιο, ή που κάνει το θρόισμα των φύλλων. Επομένως…
Ροζ θόρυβος είναι ο ήχος στον οποίο κάθε οκτάβα φέρει την ίδια ισχύ, ή έχει μια απόλυτα συνεπή συχνότητα, εξηγεί ο Zhang.
Ονομάζεται δε Ροζ θόρυβος, επειδή το φως με ένα παρόμοιο φάσμα ισχύος, θα είχε ροζ χρώμα, λέει
Για να δει πώς ο ροζ θόρυβος επηρεάζει τους ανθρώπους όταν κοιμούνται, ο Zhang και η ομάδα του ζήτησαν από 50 άτομα να εκτεθούν είτε σε ροζ θόρυβο, ή σε καθόλου θόρυβο, και κατά τη διάρκεια του νυκτερινού τους ύπνου, αλλά και όταν έπαιρναν έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ίδιος παρακολουθούσε την εγκεφαλική τους δραστηριότητα.
Τα αποτελέσματα: Ένα εντυπωσιακό 75% των συμμετεχόντων στη μελέτη, ανέφεραν πιο ξεκούραστο ύπνο όταν εκτίθονταν σε ροζ θόρυβο. Όσον αφορά στην εγκεφαλική δραστηριότητα, η ποσότητα του “σταθερού ύπνου” –που είναι το πιο ξεκούραστο είδος ύπνου- αυξήθηκε 23% μεταξύ αυτών που εκτέθηκαν στο ροζ θόρυβο κατά τη διάρκεια της νύχτας, και περισσότερο από 45% μεταξύ αυτών που έπαιρναν έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, λέει ο Ζανγκ.
Τι συμβαίνει εδώ;
Ο ήχος παίζει μεγάλο ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και στον συγχρονισμό των εγκεφαλικών κυμάτων ακόμη και ενώ κοιμόμαστε, εξηγεί ο Ζανγκ. Ο ροζ θόρυβος επιβραδύνει και ρυθμίζει τα κύματα του εγκεφάλου μας, πράγμα που χαρακτηρίζει έναν πάρα πολύ ξεκούραστο ύπνο.
Για να βιώσουμε τα οφέλη του ροζ θορύβου στο δικό μας δωμάτιο, ο Zhang συνιστά ανεμιστήρες ή noisemakers που μιμούνται τη βροχή ή τον αέρα. Θα μπορούσαμε επίσης να κατεβάσουμε μια εφαρμογή που θα παίζει ροζ θόρυβος από τα ηχεία του υπολογιστή ή το κινητό μας. Απλά δεν πρέπει να φοράμε ακουστικά, επειδή αυτά μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο μας.
