Ένα σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους είναι να παρακολουθεί κάποιος ενεργά το βάρος του. Να αντιμετωπίζει την πραγματικότητα. Έχοντας το κεφάλι κρυμμένο στην άμμο, δεν πρόκειται να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Ας δούμε λοιπόν το γράφημα με το ύψος και το βάρος για τις γυναίκες εδώ. Αυτό το εύκολο γράφημα-αριθμομηχανή σας λέει και το ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) ανά πάσα στιγμή.
Για να διαβάσετε το γράφημα, βρείτε το ύψος σας (αριστερά) και το βάρος σας (επάνω). Στο σημείο που διασταυρώνονται το βάρος και το ύψος, είναι ο ΔΜΣ σας. Το χρώμα που έχει ο ΔΜΣ σας δίνει κάποια ιδέα για το πού βρίσκεστε. Εάν δεν είναι στην πράσινη ζώνη, χρειάζεται να προβείτε σε ενέργειες το συντομότερο δυνατό.
