Σταματήστε και σκεφτείτε πριν μιλήσετε για να σώσετε τον γάμο σας
Η καλή επικοινωνία είναι το θεμέλιο ενός ισχυρού γάμου. Πολλοί γάμοι θα μπορούσαν να σωθούν εάν οι σύζυγοι βελτίωναν τους τρόπους επικοινωνίας μεταξύ τους. Συχνά είναι οι απλούστερες κακές συνήθειες που βάζουν τα ζευγάρια σε μπελάδες.
Μόλις ένας γάμος πάρει άσχημη πορεία, η αρνητικότητα μεγαλώνει. Τα προβλήματα κλιμακώνονται καθώς και οι δύο σύζυγοι επαναλαμβάνουν τα λάθη τους ξανά και ξανά. Ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω λάθη επικοινωνίας και μάθετε πώς μπορούν να επιλυθούν.
Ακολουθούν τρία κοινά λάθη επικοινωνίας που τερματίζουν τις σχέσεις:
1. Να φωνάζεις στη/στο σύζυγό σου
Όταν νιώθετε θυμό, πιθανότατα αρχίζετε να υψώνετε τη φωνή σας. Ο θυμός δημιουργεί ένταση. Καθώς αυξάνεται η ένταση, αναζητάτε έναν τρόπο να την απελευθερώσετε ή να την εκφράσετε. Σύμφωνα με έρευνα του The Gottman Institute, το να φωνάζεις σε μια σχέση είναι ένδειξη ότι κάτι βαθύτερο επηρεάζει τη σχέση. Το να φωνάζεις στον/τη σύντροφό σου γίνεται μια γρήγορη και εύκολη επιλογή, αν και συχνά προκαλεί περισσότερο πρόβλημα παρά ανακούφιση. Μπορεί να αισθάνεστε καλά να απελευθερώνετε την ένταση σας στον/τη σύντροφό σας όταν σας στενοχωρεί, αλλά η αίσθηση της ικανοποίησης είναι συχνά βραχύβια. Ό,τι και να πείτε στη θυμωμένη σας κατάσταση είναι πιθανό να ρίξει λάδι στη φωτιά.
Οι φωνές απελευθερώνουν πολλά δυνατά, αρνητικά συναισθήματα: Ανεξάρτητα από το τι προσπαθείτε να επικοινωνήσετε σε εκείνο το σημείο, το συναίσθημα θα πάρει το επίκεντρο. Αυτό είναι που τραβάει περισσότερο την προσοχή του ακροατή. Δυστυχώς, το προφορικό μήνυμά σας θα μειωθεί ή ακόμα και θα παρεξηγηθεί, επειδή κάνετε τον/την σύντροφό σας να είναι αμυντικός/η και απογοητευμένος/η αντί να ανταποκρίνεται και να κατανοεί.
Δεν είναι ότι δεν μπορείς να εκφράσεις κάποιο δυνατό συναίσθημα όταν μιλάς – τελικά δεν είσαι ρομπότ. Αλλά οι φωνές ξεπερνούν πολύ τη γραμμή: Θέτει το σκηνικό για μια ανταλλαγή θερμών συναισθημάτων και όχι μεταδιδόμενων λέξεων.
Ακόμα κι αν το συναίσθημά σας είναι το μήνυμα που πρέπει να μοιραστείτε, μια καθαρά συναισθηματική ανταλλαγή μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε μια εξαντλητική, καταστροφική συνήθεια. Κάποια στιγμή, τα συναισθήματα πρέπει να μεταδοθούν με τρόπο που να σας επιτρέπει να τα προσπεράσετε και όχι να τα τροφοδοτήσετε.
Όταν μπορείτε να κρατήσετε υπό έλεγχο τα συναισθήματά σας, το μήνυμά σας μπορεί να διαφανεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να διώξετε τα συναισθήματά σας από τη μέση. Μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της κατάστασής σας.
Αλλά να θυμάστε: το όλο νόημα της επικοινωνίας, είναι να γίνετε ξεκάθαρα κατανοητοί. Για να γίνει αυτό, το κανάλι επικοινωνίας σας πρέπει να έχει δύο κατευθύνσεις. Το υπερβολικό συναίσθημα παρεμβαίνει σε αυτό.
Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε ένα γρήγορο διάλειμμα άσκησης πριν συνεχίσετε τη συζήτηση. Η άσκηση μειώνει το στρες και μπορεί εύκολα να σας αποσπάσει την προσοχή από τα έντονα συναισθήματά σας.
Είναι πολύ δύσκολο να εστιάσετε στα προβλήματά σας όταν σας κόβεται η ανάσα. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να γράψετε τα πράγματα που θέλετε να πείτε, ώστε να φροντίσετε να μεταφέρετε το μήνυμά σας πιο ξεκάθαρα.
Είναι εντάξει να αφιερώνετε χρόνο μιλώντας για κάτι που σας κάνει συναισθηματικούς. Θα ξεπεράσετε το πρόβλημα πιο εύκολα αν μπορείτε να κρατήσετε τον/την σύζυγό σας στο πλευρό σας αντί να τον/την απωθήσετε.
2. Να έχεις ανταγωνιστική στάση
Κάποιος ανταγωνισμός είναι εντάξει, αλλά οτιδήποτε δεν είναι αμοιβαίο και παιχνιδιάρικο θα μπορούσε να χτίσει έναν τοίχο. Ο ανταγωνισμός είναι παντού γύρω μας. Ποδοσφαιρικοί αγώνες στην τηλεόραση, αγώνες ποδοσφαίρου στο γυμνάσιο, πρόοδος στη δουλειά, χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις στη γειτονιά — πείτε το και κάποιος θα προσπαθήσει να το κερδίσει.
Μπορεί να χρειαστεί να μείνετε μπροστά από το παιχνίδι σε ορισμένους τομείς της ζωής σας, αλλά ο γάμος σας δεν είναι ένας από αυτούς. Όταν ένα άτομο είναι πάντα ο νικητής, χάνουν και οι δύο σύζυγοι.
Ίσως ένας μικρός ανταγωνισμός ανάμεσα στους δυο σας στο γήπεδο ρακέτας είναι εντάξει. Αλλά μέχρι εκεί. Οτιδήποτε δεν είναι αμοιβαίο και παιχνιδιάρικο θα μπορούσε να χτίσει έναν τοίχο μεταξύ σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, ο υπερβολικός ανταγωνισμός σε μια σχέση μπορεί να είναι επιζήμιος και τελικά να βλάψει τον δεσμό του ζευγαριού.
Ένα άτομο με συναισθηματικές ανασφάλειες μπορεί να υπεραντισταθμίσει προσπαθώντας να φανεί ανώτερο από τη/τον σύζυγό του/της. Κάτι τέτοιο αποκαλύπτει τις ανασφάλειές τους.
πώς σας φαίνεται αυτό: Η σύζυγός σας κουράζεται από τον χορό της νίκης σας και την ανάγκη σας να έχετε πάντα το πάνω χέρι. Ίσως θέλει απλώς να επιστρέψεις λίγο στη γη.
3. Να κάνεις το γάμο για “μένα αντί για εμάς”
Έχετε σταματήσει ποτέ για να ακούσετε τη φλυαρία μέσα στο μυαλό σας; Πιθανότατα, επικεντρώνεται σε εσάς: πώς μοιάζετε, πώς μόλις μπερδέψατε κάτι, τι έχετε στο πρόγραμμά σας αργότερα, τι ανυπομονείτε να δείτε, να κάνετε κ.λπ.
Τι θα λέγατε όμως να ακούσετε και τη …φλυαρία που σχετίζεται με τον σύζυγό σας; Έχει να κάνει με το πόσο θα διασκεδάσετε αργότερα, τι περιμένετε από τον άντρα ή τη σύζυγό σας και τι είδους διάθεση έχετε;
Η γενναιοδωρία και οι προσεκτικές συμπεριφορές μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καλλιέργεια ενός υπέροχου γάμου.
Εάν συνεχίσετε να είστε πιο γενναιόδωροι και προσεκτικοί ως προς την συμπεριφορά σας απέναντι στον/στην σύζυγό σας, τελικά θα πουν ή θα κάνουν κάτι ως απάντηση.
Ίσως στην αρχή, να περιμένουν να δουν αν αυτή η γενναιοδωρία είναι ένα τέχνασμα ή ένα σύνολο νέων, θετικών συνηθειών. Όταν δουν ότι είστε γνήσιοι και συνεπείς με την πάροδο του χρόνου, το μήνυμά σας θα είναι ξεκάθαρο. Αφήστε τις εγωιστικές σκέψεις και συνεχίστε να κάνετε όμορφα πράγματα για τον/την σύζυγό σας.
Εδώ είναι ένα άλλο μυστικό για να κάνετε μια τέτοια προσπάθεια: Τα συναισθήματα ακολουθούν τις πράξεις. Με άλλα λόγια, μπορεί να μην νιώθετε αγάπη στην αρχή όταν κάνετε αυτές τις γενναιόδωρες πράξεις. Μπορεί να σας κοιτάξουν και με καχυποψία στην αρχή. Συνέχισε έτσι κι αλλιώς. Όσο περισσότερο ενεργείτε με γενναιοδωρία, τόσο περισσότερο θα αισθάνεστε γενναιόδωροι και στοργικοί προς τον/την σύζυγό σας.
Αλλάξτε τα λάθη επικοινωνίας του γάμου αλλάζοντας συνήθειες, απλά χρειάζεται λίγη εξάσκηση…
