Υπάρχει κάτι μαγικό στους ανθρώπους που φαίνονται πολύ νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία. Δεν πρόκειται μόνο για καλά γονίδια, αλλά κυρίως για τις συνήθειες που υιοθετούν.
Αυτό το άρθρο θα αποκαλύψει τις 9 συνήθειες που συνήθως ακολουθούν όσοι καταφέρνουν να διατηρούν μια νεανική εμφάνιση.
Ας ξεκινήσουμε.
1) Η ενυδάτωση είναι το κλειδί
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν πάντα λαμπερό και νεανικό δέρμα;
Όσοι δείχνουν νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία γνωρίζουν τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης.
Το νερό διατηρεί το δέρμα ελαστικό και λαμπερό, ενώ παράλληλα βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό – στοιχεία που συμβάλλουν σε μια νεανική όψη.
2) Η τακτική άσκηση δεν είναι διαπραγματεύσιμη
Η άσκηση μπορεί να είναι οτιδήποτε, από έναν ζωηρό περίπατο μέχρι μια συνεδρία γιόγκα ή ένα μάθημα χορού.
Το μυστικό είναι η συνέπεια. Η τακτική άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, θρέφει τα κύτταρα του δέρματος και τα διατηρεί υγιή. Παράλληλα, βοηθά στην αποβολή των άχρηστων ουσιών του οργανισμού – κάτι σαν εσωτερικός καθαρισμός του δέρματος.
3) Το αντηλιακό είναι απαραίτητο, είτε έχει ήλιο είτε όχι
Αν και όλοι αγαπάμε τον ήλιο, αξίζει να σημειωθεί ότι οι ακτίνες UV ευθύνονται για το 80% των ορατών σημαδιών γήρανσης του δέρματος, όπως οι ρυτίδες, οι λεπτές γραμμές και οι κηλίδες.
Οι άνθρωποι που φαίνονται νεότεροι δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό και δεν παραλείπουν ποτέ το αντηλιακό. Γνωρίζουν ότι η καθημερινή εφαρμογή ενός αντηλιακού ευρέος φάσματος, με τουλάχιστον SPF 30, είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του δέρματος – ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες.
4) Δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο
Οι άνθρωποι που δείχνουν νεότεροι από την ηλικία τους κατανοούν τη σημασία του ποιοτικού ύπνου.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναγεννάται και επισκευάζει τα κύτταρά του, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος.
Ιδανικά, χρειάζεστε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Έτσι, όχι μόνο θα αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια, αλλά και το δέρμα σας θα έχει την ευκαιρία να ανανεωθεί από τις φθορές της ημέρας.
5) Προσέχουν τη διατροφή τους
Οι άνθρωποι που δείχνουν νεότεροι από την ηλικία τους είναι συνήθως προσεκτικοί με τη διατροφή τους.
Επιλέγουν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί. Αυτές οι τροφές καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες ευθύνονται για τη γήρανση.
6) Αγκαλιάζουν το γέλιο και τη θετική σκέψη
Οι άνθρωποι που φαίνονται νεότεροι από την ηλικία τους κατανοούν τη δύναμη της θετικότητας και του γέλιου.
Γνωρίζουν ότι το συχνό συνοφρύωμα και το άγχος μπορούν να δημιουργήσουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου.
Γι’ αυτό επιλέγουν να βλέπουν τη ζωή με αισιοδοξία, να βρίσκουν χαρά στις μικρές στιγμές και να γελούν συχνά. Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούν τις δυσκολίες, αλλά ότι προσπαθούν να διατηρούν το πνεύμα τους νεανικό, εστιάζοντας στη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων.
Το γέλιο δεν είναι μόνο το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή, αλλά και για τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης.
7) Εξασκούν την ενσυνειδητότητα
Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) αφορά τη συνειδητή παρουσία στο παρόν, αφιερώνοντας χρόνο κάθε μέρα για να ηρεμήσουμε και να μην ανησυχούμε διαρκώς για το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνουμε.
Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, μέσω του διαλογισμού ή απλά με μερικές βαθιές και ήρεμες αναπνοές, μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα του στρες.
Και όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.
8) Περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται θαμπό και άτονο.
Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές και πρηξίματα – πράγματα που σίγουρα δεν συμβάλλουν σε μια νεανική εμφάνιση.
Όσοι φαίνονται νεότεροι γνωρίζουν αυτές τις επιπτώσεις και γι’ αυτό καταναλώνουν αλκοόλ με μέτρο.
9) Είναι συνεπείς στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός τους
Οι άνθρωποι που φαίνονται νεότεροι είναι πολύ συνεπείς στη φροντίδα του δέρματός τους.
Καθαρίζουν, τονώνουν, ενυδατώνουν και απολεπίζουν τακτικά την επιδερμίδα τους. Γνωρίζουν ότι η παράλειψη της ρουτίνας περιποίησης δεν είναι επιλογή αν θέλουν να διατηρήσουν το δέρμα τους υγιές και νεανικό.
