Μπορεί το τυρί πριν τον ύπνο να φέρνει εφιάλτες; Δες τι αποκαλύπτει νέα μελέτη για τυρί, γαλακτοκομικά, λακτόζη και κακό ύπνο και πώς να προστατευτείς.
Η κατανάλωση τυριού πριν τον ύπνο ίσως ευθύνεται για εφιάλτες και κακή ποιότητα ύπνου, ειδικά σε όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ έδειξε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί, μπορεί να επηρεάσουν τα όνειρά μας και να προκαλέσουν εφιάλτες.
Πώς το τυρί επηρεάζει τον ύπνο και τα όνειρα
Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology ανέλυσε δεδομένα από 1.000 άτομα και βρήκε:
- Τα γαλακτοκομικά (τυρί, γιαούρτι, γάλα) μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές ενοχλήσεις (φούσκωμα, αέρια, πόνο), ειδικά σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
- Οι ενοχλήσεις αυτές διακόπτουν τον ύπνο και αυξάνουν την πιθανότητα για δυσάρεστα όνειρα ή έντονους εφιάλτες.
- Τα συμπτώματα είναι πιο έντονα όταν τρώμε τυρί πριν τον ύπνο.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Τα άτομα με:
- δυσανεξία στη λακτόζη
- ευαισθησία στα γαλακτοκομικά
- πεπτικά προβλήματα τη νύχτα
είναι πιο πιθανό να βιώσουν κακή ποιότητα ύπνου ή εφιάλτες.
Πώς να προστατεύσεις τον ύπνο σου
- Απόφυγε το τυρί και τα γαλακτοκομικά τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν κοιμηθείς.
- Παρατήρησε:Τι τρως το βράδυ; Πώς κοιμάσαι; Τι όνειρα βλέπεις;
- Συζήτησε με γιατρό ή διατροφολόγο αν υποψιάζεσαι δυσανεξία.
Συχνές Ερωτήσεις – Τυρί και εφιάλτες
Το τυρί προκαλεί εφιάλτες σε όλους;
Όχι. Κυρίως σε όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή πεπτικές ευαισθησίες.
Ποιο τυρί είναι καλύτερο το βράδυ;
Τα σκληρά τυριά με λιγότερη λακτόζη (π.χ. παρμεζάνα) ίσως είναι πιο εύπεπτα, αλλά και πάλι χρειάζεται μέτρο.
Υπάρχουν άλλα τρόφιμα που προκαλούν εφιάλτες;
Ναι, πικάντικα φαγητά, σοκολάτα και λιπαρά πριν τον ύπνο μπορεί να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.
