Ο καλός νυχτερινός ύπνος είναι καίριας σημασίας για την υγεία μας συνολικά κι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τον ποιοτικό ύπνο είναι τα στρώματα ύπνου. Τα κατάλληλα στρώματα μπορούν να κάνουν πραγματικά τη διαφορά στο πόσο καλά κοιμάστε, καθώς στηρίζουν κατάλληλα τη σπονδυλική στήλη στη διάρκεια της νύχτας.
Παρακάτω θα δούμε πώς το στρώμα σας επηρεάζει τη στάση του σώματος και θα σας δώσουμε συμβουλές, ώστε να διαλέξετε στρώματα, που θα διασφαλίσουν, ότι θα ξυπνήσετε αναζωογονημένοι και χωρίς πόνους.
Στρώματα ύπνου και σπονδυλική στήλη: Πως συνδέονται;
Τα στρώματα ύπνου είναι όπως προαναφέραμε ζωτικής σημασίας κι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στη διασφάλιση ενός ποιοτικού ύπνου. Τα σωστά στρώματα κάνουν τεράστια διαφορά στο πως κοιμάστε και πιο σημαντικό στο κατά πόσο έχει το σώμα σας την υποστήριξη, που χρειάζεται στη διάρκεια της νύχτας.
Η σπονδυλική σας στήλη είναι ένα σύμπλεγμα, που αποτελείται από 33 σπονδύλους και μεσοσπονδύλιους δίσκους, συνδέσμους και μύες. Εξυπηρετεί σαν κύρια υποστήριξη στο σώμα σας, αφού το βοηθά να στέκεται όρθιο, να κινείται και να προστατεύει τη σπονδυλική σας στήλη.
Διατηρώντας τη φυσική κλίση της σπονδυλικής στήλης σας αποτρέπετε την εμφάνιση πόνων στην πλάτη. Ένα στρώμα, που δεν παρέχει την κατάλληλη στήριξη έχει ως αποτέλεσμα την εκδήλωση διαφόρων παθήσεων, πόνους, αλλά κι εμφάνιση μακροχρόνιων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.
Μείωση των σημείων πίεσης με τα σωστά στρώματα
Ένα από τα σπουδαιότερα οφέλη, που προσφέρουν τα ορθοπεδικά στρώματα είναι το να διατηρούν την ικανότητα να μειώνουν τα σημεία πίεσης. Τα σημεία πίεσης βρίσκονται στους ώμους, στα γόνατα, τους γοφούς και άλλα σημεία του σώματος. Σε αυτά τα σημεία λόγω βάρους μπορεί να αισθάνεστε άβολα στη διάρκεια του ύπνου, αν το σώμα σας δεν έχει επαρκή στήριξη.
Εδώ τα ορθοπεδικά στρώματα έχουν καταλυτικό ρόλο προσφέροντας επαρκή κατανομή του βάρους μειώνοντας τα σημεία πίεσης. Επιπρόσθετα αυτή η στήριξη οδηγεί και σε υγιή υποστήριξη της στήλης.
Ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος
Πολλά θα μπορούσε να φανταστεί κανείς, ότι μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση του κυκλοφορικού. Τα στρώματα είναι ένα από αυτά, όσο κι αν δεν μας περνά από το μυαλό. Πως το κατορθώνουν αυτό; Διατηρώντας το σώμα ευθυγραμμισμένο στη διάρκεια του ύπνου, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τη δυσφορία, που αισθανόμαστε στη διάρκεια όλης της ημέρας.
Το κακό κυκλοφορικό ευθύνεται για μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως πόνοι, οιδήματα και κούραση. Επομένως σε αυτές τις περιπτώσεις είναι χρήσιμο ένα ορθοπεδικό στρώμα, που βελτιώνει την κυκλοφορία στηρίζοντας το σώμα συνολικά.
Βελτίωση της στάσης σώματος
Όλοι γνωρίζουμε, ότι η ενδεδειγμένη στάση ύπνου είναι στο πλάι. Για να υιοθετήσει κάποιος βέβαια αυτή τη στάση ύπνου χρειάζεται και το ανάλογο στρώμα, που θα στηρίζει σωστά το σώμα σας. Τα συγκεκριμένα στρώματα έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν τη σπονδυλική ευθυγράμμιση.
Η στάση του ύπνου είναι κάτι που οι κατασκευαστές λαμβάνουν υπόψη προκειμένου να προάγουν τη σωστή στάση σώματος. Επιπρόσθετα μειώνουν τους κραδασμούς, που προκαλούνται κάθε φορά που στριφογυρίζουμε στα κρεβάτια μας μειώνοντας έτσι την καταπόνηση του σώματος.
Τα ορθοπεδικά στρώματα ύπνου παρέχουν την ιδανική στήριξη
Η ιδιότητα των ορθοπεδικών στρωμάτων να παρέχουν επαρκή στήριξη στο σώμα είναι πάρα πολύ σημαντική. Τα σκληρά στρώματα συνήθως είναι προτιμότερη επιλογή για την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης, αν και αρκετοί προτιμούν τα πιο μαλακά στρώματα.
Παρόλα αυτά οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης διατηρούνται καλύτερα χάρη στα πιο σκληρά στρώματα, διατηρώντας την ουδέτερη στάση σώματος στη διάρκεια του ύπνου. Έτσι μειώνονται οι πόνοι στη μέση και αποφεύγονται οι διάφορες παθήσεις, που αλλάζουν τη θέση των σπονδύλων. Τα ορθοπεδικά στρώματα είναι μέτρια προς σκληρά.
Εξίσου σημαντικά στη στήριξη του σώματος και τα μαξιλάρια ύπνου
Δεν είναι μόνο τα στρώματα αλλά και τα μαξιλάρια ύπνου, που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη στάση του σώματος. Σε συνδυασμό και με τη στάση ύπνου που έχουμε η πίεση που ασκούμε στο σώμα μας είναι πολύ μεγάλη.
Είναι χαρακτηριστικό το πόρισμα της Αμερικανικής Ένωσης Χειροπρακτών βάσει της οποίας, όταν κοιμόμαστε ανάσκελα μοιάζει με το να ασκείται πίεση 50 κιλών στην σπονδυλική μας στήλη.
Όσον αφορά στα μαξιλάρια ύπνου η καλύτερη επιλογή είναι τα μέτριας σκληρότητας, όπως ακριβώς και με τα στρώματα. Στην περίπτωση μάλιστα, που επιδιώκετε να κοιμηθείτε στην ενδεδειγμένη πλάγια στάση υπάρχει μία ακόμη πρόταση, που θα πάρει το βάρος από τη μέση σας. Συγκεκριμένα βάζοντας ανάμεσα στα γόνατά σας ένα μαξιλάρι είναι σαν απορροφά την πίεση, που ασκείται στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια του ύπνου κι έτσι κοιμάστε και ξεκουράζεστε πραγματικά.
Image by katemangostar on Freepik
