Ένα μόνο φυτό στο υπνοδωμάτιο μπορεί να αυξήσει τον βαθύ ύπνο έως και 37% – τι δείχνει νέα μελέτη της NASA

Ένα απλό φυτό δίπλα στο κρεβάτι μπορεί να επηρεάσει θετικά την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με νέα μελέτη που αποδίδεται σε ομάδα ερευνητών της NASA.
Η έρευνα εξετάζει πώς ένα μόνο φυτό εσωτερικού χώρου μπορεί να αλλάξει το μικροκλίμα του δωματίου και να οδηγήσει σε αύξηση των φάσεων βαθύ ύπνου.

Το βασικό εύρημα: +37% περισσότερος βαθύς ύπνος

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, όταν οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν με ένα φυτό μέσα στο δωμάτιο, ο βαθύς ύπνος (deep sleep) αυξανόταν κατά μέσο όρο 37% σε σχέση με την εβδομάδα χωρίς φυτό.

Η αύξηση δεν αφορούσε το σύνολο των ωρών ύπνου, αλλά ειδικά τον βαθύ ύπνο, δηλαδή τη φάση του ύπνου που θεωρείται η πιο ξεκούραστη και αναζωογονητική για το σώμα και τον εγκέφαλο.

Γιατί ασχολήθηκε η NASA με αυτό;

Η NASA μελετά τα φυτά εδώ και δεκαετίες ως λύση για τη βελτίωση της ποιότητας του αέρα σε κλειστά περιβάλλοντα (όπως διαστημικοί σταθμοί), όπου δεν μπορείς απλώς να ανοίξεις παράθυρο.

Στη συγκεκριμένη μελέτη, το ενδιαφέρον επεκτάθηκε: δεν μετρήθηκε μόνο η ποιότητα του αέρα, αλλά και το πώς κοιμούνται οι άνθρωποι με και χωρίς φυτό στο υπνοδωμάτιο.

Τι αλλάζει στο δωμάτιο όταν υπάρχει φυτό;

Οι ερευνητές εντόπισαν μικρές αλλά σταθερές βελτιώσεις στο περιβάλλον, όπως:

μείωση CO₂
μείωση πτητικών οργανικών ενώσεων (VOCs)
βελτίωση της υγρασίας
γενική αίσθηση καθαρότερου αέρα

Ποια φυτά προτείνονται

Τα πιο αποτελεσματικά αναφέρονται ως:

Snake plant (Sansevieria)
Peace lily (Σπαθίφυλλο / «κρίνο της ειρήνης»)
Pothos (ως εύκολη, «συγχωρητική» επιλογή)

Πού πρέπει να τοποθετηθεί για να βοηθήσει;

Η τοποθέτηση φαίνεται πως παίζει ρόλο:

να βρίσκεται μέσα σε απόσταση περίπου 2 μέτρων από το κεφάλι/μαξιλάρι
όχι κρυμμένο σε γωνία ή πίσω από έπιπλα
σε ύψος περίπου κομοδίνου ή «κρεβατιού»

Τι να προσέξεις (για να μη φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα)

Κάποια λάθη μπορεί να μειώσουν το όφελος:

υπερβολικό πότισμα → μπορεί να δημιουργήσει υγρασία/βαριά ατμόσφαιρα
έντονα αρωματικά φυτά/λουλούδια → μπορεί να ενοχλήσουν αναπνευστικά
πολλά φυτά σε μικρό χώρο → το δωμάτιο μπορεί να «βαρύνει»

Η βασική ιδέα: ξεκίνα με ένα φυτό.

Τι σημαίνει πρακτικά για εμάς

Το ενδιαφέρον με το εύρημα είναι ότι πρόκειται για μια αλλαγή χαμηλού κόστους και χωρίς συσκευές, που δεν βασίζεται σε συμπληρώματα ή gadgets.

Ένα απλό φυτό μπορεί να λειτουργήσει σαν ένας «σιωπηλός συνεργάτης» που βελτιώνει τον ύπνο.

Προσοχή! Επιτρέπεται η αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου ή μέρους αυτών μόνο αν αναφέρεται ως πηγή το https://paidis.com/ και υπάρχει ενεργός σύνδεσμος.