Νέα μελέτη δείχνει ότι η υγεία της καρδιάς αρχίζει να επιδεινώνεται ήδη από την εφηβεία

Μόνο 1 στους 4 νέους καταφέρνει να διατηρήσει θετικές συνήθειες υγείας στη μετάβαση προς την ενηλικίωση.

Η καρδιοπάθεια «χτυπά» όλο και νεώτερους – και οι αριθμοί αυξάνονται ραγδαία

Η καρδιοπάθεια αν και θεωρείται πάθηση των μεγαλύτερων ηλικιών, τα στοιχεία δείχνουν ότι τα περιστατικά σε άτομα κάτω των 40 ετών έχουν υπερδιπλασιαστεί από το 2010, ενώ έχουν τριπλασιαστεί μεταξύ όσων καπνίζουν! 

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η μελλοντική καρδιακή υγεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις συνήθειες που αποκτώνται στα τέλη της εφηβείας και στις αρχές της ενήλικης ζωής.
Πολλοί νέοι στα 20 τους εμφανίζουν ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο σάκχαρο ή δείκτη μάζας σώματος στην κατηγορία της παχυσαρκίας.

Οι ρίζες της καρδιοπάθειας ξεκινούν νωρίς

Η πιο συχνή μορφή καρδιοπάθειας, η αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσος, αναπτύσσεται όταν συσσωρεύεται λιπώδης πλάκα στα αιμοφόρα αγγεία, δυσκολεύοντας τη ροή του αίματος.
Η φθορά δεν ξεκινά ξαφνικά στη μέση ηλικία — ξεκινά πολύ νωρίτερα, συχνά γύρω στα 17 έτη.

Σε αυτή την ηλικία αρχίζουν να επιδεινώνονται δείκτες όπως η πίεση, η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα και ο ύπνος.
Έτσι, πολλοί νέοι τελειώνουν το λύκειο με ήδη εμφανείς παράγοντες κινδύνου.
Το θετικό είναι ότι οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες είναι αναστρέψιμοι.

Καπνός και παχυσαρκία: οι σημαντικότεροι παράγοντες κινδύνου

Η χρήση νικοτίνης – είτε μέσω τσιγάρων, ηλεκτρονικών τσιγάρων ή άλλων προϊόντων – έχει αυξηθεί θεαματικά: από 21% των νέων ηλικίας 18–23 ετών το 2002, σε 43% το 2018.
Η νικοτίνη βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και επιταχύνει τη δημιουργία πλάκας, αυξάνοντας τον κίνδυνο σοβαρών καρδιακών προβλημάτων αργότερα.

Η παχυσαρκία είναι επίσης σημαντικός παράγοντας: 1 στους 5 νέους κάτω των 25 έχει ΔΜΣ πάνω από 30, ενώ προβλέπεται ότι σχεδόν 3 στους 5 θα το ξεπερνούν μέχρι τα 35.
Παράλληλα, λιγότεροι από τους μισούς νέους αναγνωρίζουν την υψηλή χοληστερίνη, την πίεση ή την καθιστική ζωή ως παράγοντες κινδύνου για την καρδιά.

Το κοινωνικό πλαίσιο επηρεάζει την καρδιακή υγεία

Η καρδιακή υγεία δεν καθορίζεται μόνο από τις ατομικές επιλογές.
Παίζουν ρόλο και ευρύτεροι κοινωνικοί παράγοντες: η πρόσβαση στην υγεία, το ασφαλιστικό σύστημα, το περιβάλλον, η εκπαίδευση και η οικονομική σταθερότητα.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις συνδέονται με καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, ενώ η υπερβολική χρήση των social media δεν έχει τα ίδια οφέλη.

Πώς να χτίσεις μια γερή καρδιά από νωρίς

Η American Heart Association έχει προσδιορίσει οκτώ τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, γνωστούς ως “Essential 8”, που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας:

Τέσσερις συμπεριφορές:

1. Αποφυγή νικοτίνης
2. 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα (20 λεπτά την ημέρα)
3. 7–9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ
4. Διατροφή με ψάρια, φρούτα του δάσους και λαχανικά

Τέσσερις ιατρικοί δείκτες:

5. Φυσιολογική πίεση
6. Κανονικό σάκχαρο
7. Υγιή επίπεδα χοληστερίνης
8. Ισορροπημένο βάρος (ΔΜΣ)

Ακόμη και μικρές βελτιώσεις σε αυτούς τους τομείς έχουν σημαντικά οφέλη για την καρδιά.
Οι ειδικοί συνιστούν στους νέους να ζητούν έλεγχο καρδιακής υγείας στις επισκέψεις ρουτίνας, ακόμη κι αν δεν έχουν συμπτώματα — γιατί η πρόληψη ξεκινά πολύ πριν την πρώτη προειδοποιητική ένδειξη.

Προσοχή! Επιτρέπεται η αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου ή μέρους αυτών μόνο αν αναφέρεται ως πηγή το https://paidis.com/ και υπάρχει ενεργός σύνδεσμος.